Wie Augenmobilisation deine digitale Belastung lindern kann

Es ist ein Gefühl, das viele von uns kennen: Man ist vertieft in eine Aufgabe am Bildschirm, die Augen starren fixiert auf den Monitor, und ehe man sich versieht, sind sie trocken, müde und der Nacken schmerzt.

In unserer modernen Welt werden unsere Augen oft einseitig beansprucht. Das ständige starre Fixieren auf Monitore führt dazu, dass wir weniger blinzeln. Dies kann zu "Digital Eye Strain" führen. Symptome sind Augentrockenheit, verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen und Nackenbeschwerden.

Übungen zur Augenmobilisation

Hier sind ein paar Übungen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst:

• Palmieren: Reibe deine Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Lege sie dann sanft über deine geschlossenen Augen.
• Blickwechsel: Schau abwechselnd auf einen weit entfernten Punkt und dann auf einen nahen Punkt.
• Augenkreisen: Schließe deine Augen und lasse sie langsam kreisen.
• Die 20-20-20-Regel: Schau alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt, das ca. 6 Meter entfernt ist.

Diese kleinen Pausen können einen großen Unterschied machen. Fang einfach an und schau, wie sich deine Augen langsam entspannen.