Faszien: Das verborgene Netzwerk unseres Körpers

Was sind Faszien eigentlich?

Lange Zeit wurden Faszien in der Anatomie vernachlässigt und lediglich als bloße „Verpackung“ für Muskeln und Organe betrachtet. Heute wissen wir: Faszien sind ein hochkomplexes, ganzkörperliches Netzwerk aus kollagenem Bindegewebe, das alles in unserem Körper miteinander verbindet.

Die Funktionen des Bindegewebes

Faszien erfüllen lebenswichtige Aufgaben, die weit über die Stützfunktion hinausgehen:

• Kraftübertragung: Sie leiten die Kraft der Muskeln an die Knochen weiter.
• Schutz: Sie polstern Organe ab und dienen als Stoßdämpfer.
• Sinnesorgan: Die Faszienschichten sind von unzähligen Nervenenden durchzogen und senden ständig Informationen über unsere Körperhaltung an das Gehirn.

Warum Faszien „verkleben“

Wenn wir uns zu wenig bewegen oder unter chronischem Stress leiden, kann die Struktur der Faszien ihre Elastizität verlieren. Die ehemals geordneten Gitterstrukturen des Kollagens verfilzen – man spricht umgangssprachlich von verklebten Faszien. Die Folge sind oft Steifheit, Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit.

Tipps für ein gesundes Fasziengewebe

Um Ihr Bindegewebe geschmeidig zu halten, sind folgende Maßnahmen besonders effektiv:

1. Dynamisches Dehnen: Ersetzen Sie statisches Halten durch federnde, fließende Bewegungen.
2. Faszienrolle: Durch gezielten Druck mit einer Schaumstoffrolle (Self-Myofascial Release) wird der Flüssigkeitsaustausch im Gewebe angeregt.
3. Hydratation: Da Faszien zu einem großen Teil aus Wasser bestehen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr essenziell.

Fazit

Ein gesundes Fasziennetz ist die Basis für schmerzfreie Bewegung und sportliche Leistungsfähigkeit. Wer seinen Körper ganzheitlich betrachtet, sollte das Training der Faszien fest in seinen Alltag integrieren.