Wie du Ziele erreichst, indem du weniger entscheidest

Fühlt man sich manchmal, als ob der Tag schon vor dem Mittagessen einen ganzen Arbeitstag hinter sich hätte? Der Kopf raucht, die Energie ist dahin, und die Motivation, sich den wirklichen Herausforderungen des Tages zu stellen, ist im Keller? Vielleicht hat man sich bereits am Morgen durch ein Minenfeld kleiner Entscheidungen navigiert: Welches Outfit passt zum Wetter und zum Meeting? Soll es heute Müsli, Brot oder doch nur ein Kaffee zum Frühstück sein?

Genau dieses tiefgreifende Phänomen haben der renommierte Sozialpsychologe Roy F. Baumeister und sein Team umfassend erforscht. Ihre wegweisenden Studien haben gezeigt, dass die Fähigkeit, rationale und überlegte Entscheidungen zu treffen, endlich ist – vergleichbar mit einem Muskel, der bei übermäßigem Gebrauch ermüdet. Jede Entscheidung, die getroffen wird, zehrt an der begrenzten Ressource an mentaler Energie, die Baumeister als Ego-Depletion bezeichnete.

Die Strategie der bewussten Reduktion

Wenn große Ziele erreicht werden sollen, liegt ein entscheidender Schlüssel darin, die Menge der unwichtigen Entscheidungen, die täglich getroffen werden, drastisch zu reduzieren.

Hier sind bewährte Strategien:

1. Routinen und Rituale etablieren: Man schafft feste Abläufe für wiederkehrende Aktivitäten.
2. Prioritäten gnadenlos setzen: Man definiert die ein bis drei wirklich wichtigsten Aufgaben für den kommenden Tag.
3. Die Kunst des „Nein-Sagens“ meistern: Jede neue Verpflichtung erfordert mentale Energie.
4. Feste Gewohnheiten und Pläne entwickeln: Termine im Kalender festlegen.
5. Entscheidungs-Batching nutzen: Gruppiert ähnliche, aber weniger wichtige Entscheidungen.

Indem die mentale Energie für die wirklich entscheidenden Momente aufgespart wird, schafft man die Grundlage für nachhaltigen Erfolg.